J-1: Points techniques pour la course la course

* Posture:
- Se grandir du haut du corps. Colonne droite.
- Relaxer les épaules

* Inclinaison
- S'incliner légèrement vers l'avant (depuis les talons, pas depuis le bassin)
- Poser les pieds sur le milieu (midfoot), pas la pointe ni les talons
- Imaginer qu'une corde nous tire vers l'avant
- Laisser la gravité nous donner de la vitesse
- Penser à ce que chevilles, hanches, épaules et tête soient alignées en tout temps.

* Jambes
- Lever les talons (image des cercles dessinés pas les pieds)
- Relaxer le bas des jambes
- Balancer les jambes vers l'arrière
- Relaxer les chevilles
- Relaxer les hanches
- Conserver une cadence de 90 pas à la minute (par jambe)
- Garder les genoux bas et les chevilles vers le haut en arrière

* Bras
- Bras pliés à 90 degrés
- Balancer les bras vers l'arrière sur les côtés
- Les coudes et les mains ne dépassent pas les hanches
- Les bras ne croisent pas devant
- Relaxer les mains
- Utiliser le balancement des bras pour la cadence

ET SOURIRE!!!