Plan de match:
- Nutrition:
* Prendre un gel 15min avant le départ
* Puis 1 gel toutes les 45 min
* Boissons de récupération dès la fin de la course.
- Rythme
* Courir dans ma zone cardiaque 3 (85% à 90%) soit entre 169 et 179 pulsations par minutes. Idéalement se tenir aux alentours de 175.
* Au départ le rythme cardiaque risque d'être plus élevé avec l'adrénaline du début mais cela devrait se stabiliser après qq minutes.
Objectifs:
* Battre le temps de mon seul demi-marathon en 2006, soit 1h35...
* Souffrir!!! :)
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