Fréquence cardiaque : Indicateur de fatigue

Il existe 2 méthodes complémentaires pour savoir si on est fatigué ou non:

1/ Fréquence au repos

Prendre sa fréquence cardiaque au repos régulièrement le matin (allongé au réveil). À partir de plusieurs jours se dessine une fréquence habituelle. La mienne était de 40 à la fin de mon cycle 2. Si un matin, votre fréquence au repos est plus haute de 5 pulsations (45 pour moi) alors il faut laisser faire l'entraînement du matin!! Sinon c'est votre forme qui en prend un coup et le surentraînement s'en vient tranquillement.

2/ Écart de fréquence cardiaque (Delta HR)

Avant le dernier entraînement de la journée, prendre sa FC après 3 minutes allongé puis se lever une minute et prendre sa FC à nouveau. Si l'écart entre les 2 est supérieure à 20 pulsations il faut laisser faire ce dernier entraînement!!

Ce midi, après mon entraînement de fartlek en course à pied j'ai attrapé froid et j'ai éternué toute l'après-midi, ce soir mon delta est de 21, pas de vélo sur la piste Gilles Villeneuve :( C'est plate mais je serai en meilleur forme demain ainsi.