Voici le test:
- 10min Échauffement
- 5 fois
* 15sec Max RPM
* 45sec facle
- Pendant 5 minutes
* 20sec 90% FC Max
* 20sec facile
- Puis le test débute vraiment
* Commencer à 70 rpm et augmenter de 5 rpm chaque 2 minutes. Prendre la fréquence cardiaque au 2min jusqu'à que je ne puisse plus suivre le rythme.
- Retour au calme jusqu'à ce que le total de l'entraînement fasse 1 heure.
Résultats:
En mars j'avais craqué bien plus tôt. Commentaires du coach: ''Très bon résultats. J’aimerais voire du 140-150 comme max… mais c’est plus que respectable pour l’instant!''
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