Contre la montre de vélo sur la piste Gilles Villeneuve

J'avais déjà fait ce test en Floride lors de camp d'entraînement.

Au programme:

- Échauffement 30min à 110rpm
- 5x 15sec max rpm puis 45 sec facile
- Pendant 5 minutes
* 20sec sprint (FC à 90%)
* 20 sec facile
- Puis le test commence: 3x 5km vitesse maximale avec 10min de repos entres les 5km
(faire parvenir la fréquence cardiaque à chaque km)
- Pendant 5 min
* 30sec sprint (FC à 90%)
* 20sec facile
- Retour au calme 30min à 100rpm minimum

Méchant entrainement!!! Avec tous ces chiffres Luc me calcul toutes mes zones cardiaques. Je m'en sert ensuite pour les entraînements et pour les courses. Exemple pour une distance demi-ironman, ma fréquence cardiaque en vélo doit se situer enter 143 et 151 (1ère partie de la zone 3).