MAX RPM = Maximum Rounds Per Minute. C'est le nombre maximum de tour qu'on est capable de faire en une minute en pédalant. Cette information est donnée par le compte-tour du vélo. Il détermine la vélocité du coureur.
Petits rappels des différents aspects physiologiques à travailler en vélo:
- Vélocité = capacité à faire aller les jambes rapidement sans résistance. Se travaille en se mettant sur le petit plateau et grand pignon, mouliner comme un fou pendant 15 secondes (plus facile en descente).
- Force = beaucoup de résistance mais vitesse lente. Se travaille en montant une bonne côte sur le grand plateau à 30-40 rpm.
- Puissance = Force et vitesse. Se travailler en sprintant en côte sur le grand plateau 20 sec puis 20 sec repos puis recommencer pendant 5 minutes.
Pour mon Max rpm j'ai débuté à environ 175 rpm en Floride mi mars. Après 4 mois me voici donc à 195 rpm. J'ai même battu mon coach!!!
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