1h32....record personnel battu!!!

YESSSSS!!!!!!!!

Avec 1h32 (pace moyen 4'25/km) et 40sec j'améliore de 2min30 mon record personnel de 2007 sur 21.1k!!

Le temps était idéal (frais et beau). J'ai suivi à la lettre les conseils de mon coach en ce qui concerne la nutrition pendant la course et le rythme cardiaque (174 en moyenne). J'avais programmé ma montre et dès que ma fréquence sortait des limites (169;179) elle rouspetait!! J'avais aussi mon métronome pour conserver ma cadence de 90 par minute et ça m'a beaucoup aidé à garder le rythme.

Les 15 premiers km se sont passés à merveille (43 min pour les 10 premiers km) puis c'est devenu pas mal difficile ensuite, jambes plus lourdes et fatigue. Les 5 derniers km se sont passés à 100% dans la tête et en repensant aux encouragements de tous mes amis (Régis, Mélanie, Didier, Michel, Baloo, Alka, Nancy, Xav, Laurent, Sylvain, Diane, les Stéphanes et Nicole, Zeina, Sandra, Simon, Isabelle, Pierre...), de ma famille et à mes difficiles entraînements de fartlek à 6h du matin ou mes courses par -15 dans la neige cet hiver je me suis donner des coups de pied au c...pour ne pas ralentir.

La barre des 1h30 n'est pas franchie cette année mais sans longue course de plus de 12km depuis 1 an et demi (oui oui j'ai vérifié dans mes logs!!) ça ne pouvait pas se produire...

Mes classements donnent:
- 248è sur 1854 participants
- 226è sur 1242 chez les hommes
- 54è sur 246 chez les hommes 35-39ans

Le vainqueur termine en 1h03 (19.8km/h de moyenne...) et le dernier qui a terminé la course est arrivé après 3h et 15 minutes.

Merci à tous!!!!

Prochaine course le triathlon Sprint de Montréal fin mai...
Jean-Luc