Le principe est que ca fonctionne toujours par 4 semaines. Le volume augmente progressivement de la semaine 1 a la semaine 3 puis diminue beaucoup la semaine 4. Semaine 5 augmente de nouveau, 6 encore plus, 7 toujours plus et 8 redescend beaucoup etc...
Microcycle, mésocycle, macrocyle...
Pour chaque semaine d'entrainement (microcycle) il faut une journée de surcompensation (= repos). En ce moment c'est le samedi ou le dimanche. Durant cette période, le corps se reconstruit plus fort suite a l'usure de l'entrainement effectué précédemment.
Pour chaque mois d'entrainement (mésocycle) il faut une semaine de surcompensation. Dans le tableau qui suit, on voit que c'est toujours la 3eme semaine de chaque mois qui est moins dure.
Pour chaque annee d'entrainement (macrocyle) il faut quelques semaines de surcompensation (repos des premieres semaines d'octobre).
Pas compliquée une saison de triathlon!!!
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