Principe:
- 40 minutes de course à 70% Max HR
- 20 minutes marche (rapide)
- 30 minutes course toujours à 70%
La plupart des athlètes que Luc entraînent notent les deux points suivants
1/ Le rythme cardiaque ne diminue pas tant que ça lors de la marche.
2/ On ressent des courbatures lors de la marche ou de la reprise de la course.
Personnellement j'ai couru à 135bpm et marché à 98 donc une différence notable (je devais pas marcher assez vite...). Par contre j'ai bien ressenti les courbatures durant la marche!
LE but de cet entraînement est d'habituer le corps aux périodes de course-marche-course durant l'ironman surtout lors des ravitaillements pour boire et manger.
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