Je vais animer des ateliers de vélo au YMCA!!

Pour me préparer à des plus longues distances en vélo cet hiver j'ai demandé l'accès à la salle de spinning du YMCA pour des sessions mensuelles de 2 heures.

Et finalement, plutôt que de faire ça tout seul, ça va se transformer en atelier de vélo pour les autres fous qui voudraient pédaler pendant 2 heures au rythme de ma musique électronique!!

Sinon, pour mes cours de spinning (durée 45min), c'est le jeudi midi au YMCA du centre-ville!

Dates des ateliers:
Samedi 6 janvier 14h-16h /Samedi 3 février 17h30-19h30 / Samedi 3 mars 17h30-19h30 / Samedi 14 avril 17h30-19h30

Déroulement:

1/ 20 min:
- Explication de la zone cardique travaillée
- Explication puis mesure du rythme cardique
- Détermination de la plage de zone à travailler pour l'atelier

2/10 min:
- Étirements et échauffements

3/ 1h20:
- Entraînement

4/ 10 min:
- Retour au calme/Étirements